Kognitive Verhaltenstherapie

Ist eine Form der Psychotherapie die eine weit verbreitete und gut erforschte therapeutische Methode darstellt. Kurz KVT genannt.
Sie basiert auf dem Prinzip, dass ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt wurden und demnach auch wieder verlernt werden können.  Ziel der KVT ist es, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen  und zu verändern, die zu emotionalen oder verhaltensmäßigen Problemen führen.
KVT ist eine pragmatische, lösungsorientierte Therapieform, die sich auf das Hier und Jetzt konzentriert und dem Klienten hilft, konkrete Veränderungen in seinem Denken und Verhalten vorzunehmen. Sie ist besonders wirksam bei der Behandlung von Angststörungen, Depressionen, Phobien, Zwängen, Essstörungen u.a.

Hypnosetherapie

Hypnosetherapie ist eine Methode, die uns einen direkten Zugriff auf das Unterbewusstsein ermöglichen soll,  um hier Veränderungen vorzunehmen.

Dabei ist Hypnose die Technik und Trance der Zustand. In Trance zu sein bedeutet nicht zu "Schlafen", sondern es ist ein Zustand von höchster Konzentration und tiefer Selbstversunkenheit. In diesem Zustand ist das bewusste Denken und der Verstand einfach weniger aktiv.

Hypnose verwende ich sowohl in der Therapie, als auch im Coaching.
Themen können u.a. sein:

• Ängste und Phobien
• Tiefenentspannung
• Schlafstörungen
• Stresslinderung, Entspannung, Resilienz & Gesundheits-aktivierung 
• Gewichtsreduktion
• Rauchentwöhnung
• Blockadenlösung
• Selbstbewusstsein & Selbstwertgefühl 
• Paarberatung
• Superlearning, Lernunterstützung, Blockaden und Lampenfieber 
• Psychotherapeutische Begleitung von Tinnitus, Allergien, Bruxismus (Zähneknirschen) 
• Vortragsangst
• Flugangst
• Angst vor dem Erröten
• Arbeit mit dem inneren Kind
• ...

Vor der eigentlichen Therapie, kann eine hypnotische Blockadenlösung sozusagen als "Reset" oder aber auch als alleiniges Thema für eine Sitzung angewendet werden. Sie soll dazu dienen, mental wieder frei von Ballast zu sein.

"Wenn es unmöglich ist, dann müssen wir es eben hypnotisch machen" 
 - Dr. Richard Bandler -

Gesprächstherapie

Die Gesprächstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die 
u.a. darauf abzielt, problematische Denkmuster aufzudecken, sich selbst besser kennenzulernen und dadurch weiter zu entwickeln. Eine zentrale Rolle spielt die Haltung des Therapeuten. Dieser schafft ein Klima der Wertschätzung und Akzeptanz, in dem sich der Klient öffnen kann.  Die basiert auf der Annahme, dass jeder Mensch das Potenzial zur Selbstverwirklichung in sich trägt und dass dieses Potenzial nur dann zur Entfaltung kommen kann, wenn er in einer unterstützenden und akzeptierenden Umgebung ist. Diese wurde entwickelt um Klienten dabei zu helfen, ein besseres Verständnis von sich selbst zu erlangen und ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um persönliche Herausforderungen zu bewältigen. Ziel ist es, den Klienten zu ermutigen, die eigenen Gefühle und Gedanken zu erforschen und zu akzeptieren. Durch diese Selbstakzeptanz können Klienten ein höheres Maß an Selbstbewusstsein erreichen und besser in der Lage sein, mit ihren inneren Konflikten und Herausforderungen umzugehen. 

EMDR

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was auf Deutsch "Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegung" bedeutet. Dr. Francine Shapiro (USA) entwickelte diese Psychotherapieform zur Behandlung von Traumafolgestörungen Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts.  

Dabei wird der Klient durch Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulationen (z. B. Tappen) unterstützt, um traumatische Erinnerungen zu verarbeiten und die emotionale Belastung zu reduzieren. 

Ich verwende diese Technik in meiner Praxis u.a. im therapeutischen Kontext bei Ängsten und Phobien sowie im Coachingbereich.  Insbesondere zur Bearbeitung von Blockaden, Ängsten oder Glaubenssätzen, die den Klienten daran hindern, seine persönlichen oder beruflichen Ziele zu erreichen. Die Anwendung im Coaching hilft, belastende oder limitierende Erfahrungen und Gedanken zu verarbeiten, um den Klienten in die Lage zu versetzen, klarer und fokussierter auf seine Ziele hinzuarbeiten. 

Entspannungsverfahren

Unter dem Begriff Entspannungsverfahren werden Techniken zusammengefasst, die körperliche und seelische Anspannung reduzieren sowie das allgemeine Wohlbefinden fördern sollen. Entspannungsverfahren werden auch als übende Verfahren bezeichnet, da deren positive Effekte durch den regelmäßigen Einsatz zunehmen. Dazu zähle nicht nur die Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Autogenes Training u.a. sondern vor allem auch die Tiefenentspannung mit Hypnose. Des weiteren biete ich therapeutische Meditation, für unterschiedliche Themen an.